| Третий комплекс |
Встречайте, третий комплекс для приведения своего тела в тонус и прекрасную физическую форму.
Первая – это пластика тела, а вторая часть – элементы силовой гимнастики лежа (акцент на мышцы спины)
Вторую часть гимнастики (лежа) можно выполнять, если Вы чувствуете в себе достаточно силы и энергии.
Вначале стоит ограничиться 5-ю – 10-ю повторениями каждого упражнения. Постепенно увеличивая нагрузку
- Смотрите видео
- Скачивайте себе на компьютер
- Ежедневно выполняйте в течение ближайших 7 дней.
После, обязательно напишите о том, как изменилось ваше самочувствие, ощущение себя и своего тела, какие появились результаты. Сделать это можно в комментариях.
Необходимо обновить Adobe Flash Player
(Чтобы сохранить видео себе на компьютер, нажмите на ссылку правой кнопкой мыши
и выберите в меню пункт “Сохранить ссылку как…”)
Оставить свой отчет
По началу у меня было раздражение, когда делала этот комплекс, потому что не получалось делать плавные движения. Да и внутреннее состояние было весьма поганым. Зато потом я восстановила настроение, и заниматься стало в удовольствие!
Начинали болеть руки уже на первом подходе, а к концу недели боль сильно уменьшилась и сейчас можно делать упражнения продолжительно, по полной. Комплексы очень напониманают моё у-шу 🙂
Второй комплекс все же самый любимый 🙂
Прекрасный комплекс! Как и многое из того, что, Вы, Сергей делаете. К сожалению, этот урок больше не воспроизводится. Так же к сожалению не включается просмотр “Чему меня научила…”, вчера удалось только глянуть, а сегодня, когда выбралось время поблагодарить Вас и прокомментировать, увы не получается просмотр.
С благодарностью за всю ту огромную работу, которую Вы, Сергей проделываете для нас,
С уважением,
Натан
Замечательные комплексы упражнений! Это тот редкий случай, когда хочется заниматься каждый день и получаешь от занятий прилив энергии и позитива. При просмотре кажется, что движения легкие и даже как-то несерьезно, но когда начинаешь заниматься сразу чувствуешь, как оживает и поет каждая мышца. А комплекс на пластику вообще превзошел все ожидания, сколько удовольствия от его выполнения! Огромное спасибо, Сергей!