Зображення

Проанализировав свой собственный опыт занятий по восстановлению зрения и здоровья, а также исследовав успехи и неудачи участников своих тренингов, сделал небольшую подборку рекомендаций или подсказок, взяв во внимание которые, вы сильно повысите эффективность собственных тренировок.

Подсказки построены по принципу отрицания того, что не нужно делать из одновременным предложением сделать то, что принесет наибольший результат

1. Не прерывайтесь – практикуйте постоянно

Уверен, Вы, как и каждый человек, хоть раз собирались начать усиленно заниматься, выполнять упражнения, тренироваться и т.д., но… в силу определенных причин переносили начало занятия на потом, надеясь, что наступит подходящий момент. Практика показывает, подходящий момент никогда не наступает и всегда что-то мешает – то гости приехали, то муж заболел, интернет отключили, самим нездоровиться, завал на работе, ремонт, дача, новогодние праздники и т.д. Начните сегодня и практикуйтесь постоянно, хотя бы чуть-чуть, но каждый день. Систематичность занятий дает больший эффект, в сравнении с одномоментным усилием и форсажем, но кратковременным.

2. Не отвлекайтесь – создайте условия при которых вас никто и ничто не отвлечет от процесса

Отвлечение, как и прерывание негативно действуют на результат, так первичная настройка требует много энергии и усилий. Когда вы в процессе, сконцентрированы и «встали на рельсы», поддерживать движения намного проще и легче. На время занятий выключите мобильный телефон, оповещения в компьютере, попросите родных (дома) или коллег (если вы занимаетесь на работе), дать вам 5 – 10 минут побыть наедине с собой.

3. Не растягивайте – коротко, но часто

Продовжувати читання Медитация. 10 рекомендаций для выполнения