7 дней назад я поставил задачу снизить вес на 10 кг, вернуть телу стройность и подтянутость, мышцам – силу и выносливость. Прошла всего неделя, а уже есть первые результаты.
Вес – минус 1,5 кг. Уменьшились объемы, выросла выносливость и сила.
Предлагаю краткий фото и видео обзор прошедшей недели.
7-й тренировочный день
Круто, сегодня уже 7-я тренировка. Даже не смотря на то, что сегодня суббота, выходной, тело уже просыпается и само хочет на стадион – на тренировку
Боль мышцах уже прошла и теперь каждое упражнение дает ощущение прилива сил – здоровские ощущения.
Как и планировал, купил вчера кухонные весы и стал более четко контролировать вес употребляемых продуктов, согласно программе.Вчера прозрел от того, что 150 гр салата – это вообще крапаль 🙁Но с другой стороны, мяса выходит очень многоСегодня у меня был день открытий по овсянке. Стал я мерить, сколько же это 80 гр – и оказалось, что в предыдущие дни, “на глаз”, я кушал в 2 раза меньше нормы – я то думаю, почему я такой голодный был целый день – оказывается – не доедал 🙂 🙂 🙂Сегодня сварил 80 гр овсянки и, когда, выложил на тарелку – ахнул, такую порцию этой каши я еще не ел никогда! Но раз для дела нужно – осилил 🙂 До вечер теперь буду сыт! 🙂До этого ел белорусскую овсянку, а вчера она закончилась и купил нашу – геркулес. Скажу вам – это небо и земля.Геркулес никак не мог сварится, минут 10-12, а уже устал его мешать ложкой, а он все слизистый и слизистый и никак не хочет становиться гомогенным и без воды (терпеть не могу овсянку с жидкостью, еще с садика). Рекомендация – найдете белорусскую овсянку – берите, не пожалеете – отлично и быстро варится и без слизи 🙂Еще сегодня делал турбозадание – обратную планку – это пипец! Сдох не простояв и минуты – жутко грустно, и стыдно даже это все публиковать 🙂 Так что, честно признаюсь – выбываю из борьбы за призы.Вот такие инсайты дня.Всем успехов!
Я в предвкушении 2-го этапа и заданий на выходные.
Тренировки даются легко, а вот с питанием – приходится держать себя в руках.Старые привычки – есть все, что нравиться, еще сильны и внутренние демоны сладкими речами убеждают в том, что ничего плохого не будет, если что-нибудь съешь не по программе и т.д.Прикольно за всем этим наблюдать и узнавать себя все лучше и лучше.Держусь плана, всех демонов посылаю .. в сад, на стадион или еще куда по-дальше…Купил сегодня пищевые весы, чтобы более четко контролировать количество пищи и не оставлять демонам шанса 🙂P.S. Такое синее небо над тренирующимся мной сегодня было 🙂
В физические упражнения уже втянулся. Даже нравиться постепенно возрастающая нагрузка, хочется сделать именно столько раз, сколько выдает таблица – и это заставляет делать усилия, превозмогая усталость и боль. Зато потом, кайф, от того, что смог.
По питанию, еще тянет что-то пожевать между приемами пищи. Орехи в умеренном количестве помогают.Иногда хочется еще выпить кофе – разрешаю сейчас себе максимум одну чашку в день (раньше было больше).И вообще, сейчас соблюдая рекомендуемый рацион, очень легко увидеть и запомнить, что я ел. Я прозреваю с того, что и сколько я ел раньше и как это могло воздействовать на меня.Рад, что пришлое в эту программу – учусь внимательно относиться к тому, что ем 🙂
Тело начинает радоваться нагрузке. Появляется новое ощущение своего тела, боль постепенно уходит, есть приятная истома и удовлетворение от занятий.
Утром здоровски помогает обливание холодной водой. Жар, после тренировки уступает, появляется тонус, ясность мысли и прилив бодрости.Всем хорошего настроения!
Эйфория первых двух дней прошла. Начинаются трудовые будни. Секрет успеха прост – арбайтен и еще раз – арбайтен. Продолжаем движение, господа!
На стадион для тренировок добираюсь на велосипеде. Дополнительные 10-15 минут кардио к пробежке 🙂
Сегодня началась крепатура, но упражнения пошли на удивление легко. Вчера немного колбасило – по-привычке, хотел либо попить кофе, либо чего-то съесть, но… выдержал план питания.
Сегодня уже веселей.
Тренировки способствуют организации дня, появляется структура, а самое главное, время на все то, что делал до этого.Мои занятия вдохновили сына. Делает утром зарядку, отжимается. Хочет “кубики”. Еще раз убеждаюсь в истине, учить детей чему-либо – бесполезно. Единственный путь действенного воспитания – личный пример
Залишити відповідь