Как сохранить здоровье глаз

Существует множество факторов, которые так или иначе влияют на зрение и состояние глаз в целом. Нагрузки, стрессы, недостаток витаминов, генетическая склонность, возрастные изменения.

Как сохранить здоровье глаз?

Глаза – ценный и удивительный дар природы. Через органы зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире.

Глаза – это главнейший орган чувств, поэтому они заслуживают исключительного внимания.
Утратить зрение – большое потрясение.

Профилактические упражнения

В последнее время нагрузка на глаза увеличилась, и у все большего количества людей,
зрение ухудшается. Одна из причин – недостаточная тренированность, слабость мышц глаз.

Для снятия ощущения усталости.

• Стоя, посмотрите перед собой 2-3 секунды. Потом, поставьте палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца и посмотрите на него 3-5 секунд. Повторите 10-12 раз.
• Тремя пальцами какой руки (указательным, средним и безымянным) легко нажмите на верхние веки,
  подежите 1- 2 секунды. Повторите 3-4 раза.
• На вдохе мягко нажмите кончиками двух пальцев (указательного и среднего) право и левой руки,
  в парных точках под затылочными буграми (справа и слева). Точка находится на пересечении задней поверхности шеи (по обе стороны позвоночника) с нижней частью черепа. Делайте легкие круговые движения в течение 10 секунд (8-10 движений). Ослабьте давление, выдохните. Важно! В течение всего упражнения глаза должны быть широко открыты.

Чтобы убрать сухость и зуд.

Закройте глаза, расслабьте брови, медленно переведите глаза в крайнее левое положение. Потом в крайнее правое. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Для расслабления во время работы за компьютером.

• Каждые 15 минут отводите взгляд от монитора и посмотрите вдаль
  или на конкретный далекий предмет в комнате.
• Моргайте через каждые 3-5 секунд. Это природный способ увлажнения слизистой бочки глаз.
  Снижение частоты морганий приводит к покраснению, зуду, ощущению воспаления.

Упражнения при близорукости.

• Дважды в день упражнения для укрепления глазных мышц, тренируют хрусталик,
  улучшают кровообращение и питание глаз.
• Держите голову ровно, двигаются только глаза. Держите в вытянутой руке карандаш.
  Двигайте крандашом вправо-влево, вверх вниз с широкой амплитудой, следите за ним глазами.
• Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты вправо-влево.
  Взгляд идет по ходу движения. Сделайте 40 поворотов.
• Посмотрите в окно на очень удаленный предмет и внимательно рассматривай его на протяжении 15 секунд.Переведите взгляд на ручные часы и рассматривайте их в течение 15 секунд. Повторите 15 раз

Упражнения при астигматизме.

Одно из причин возникновения астигматизма есть неравномерное напряжение мышц вокруг глаз.

Плотно закройте,а потом широко откройте веки. Повторите упражнение 5-6 раз с интервалом 30 секунд.

Посмотрите вниз-вверх, вправо-влево, не поворачивая головы. Повторяйте 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты.

Внимание тест!

Этот тест поможет проверить, есть ли у вас нарушение зрения, а также снимет усталость и даст отдых мозгу. Идеальный инструмент для проведения теста – ладони.

• Соедините пальцы рук в центре лба так, чтобы ладони накрыли глазные впадины, закрыв доступ света и в тоже время не давили на глазные яблока. Дышите спокойно.
• Посчитайте до 25. При правильном выполнении теста, края ладоней должны легко касаться носа, а большие пальцы должны лежать на височной области.

Результат: при нормальном зрении зрительное поле равномерно заполнено чернотой. При нарушении функции зрения, могут видеть серые облака, вспышки, цветные пятна. Это повод обратит особое внимание на свое зрение. Пройти диагностику, и заняться, наконец, серьезно своими глазами и зрением.

Будьте здоровы! Будьте с нами!